Rusz się!

POZYTYWY

• Nie wymaga dużego nakładu finansowego ;
• Wzmacnia układ krwionośny ; 
•         -''-                 odpornościowy ;
• redukuje napięcie związane ze stresem ;
• dotlenia organizm ;
• spala tkankę tłuszczową ;

POCZĄTKI
Początki zawsze mogą być trudne. Ból nóg, brak oddechu. Większość ludzi już po pierwszym treningu rezygnuje z biegania, niestety nie mogą poczuć efektów.
Trzeba również dobrać odpowiednie buty, najważniejsze, aby były wygodne.

ROZGRZEWKA

• Skłony tułowia 
• Skrętoskłony 
• Krążenia bioder 
• Rozgrzanie ścięgna Achillesa i  oraz mięśnia dwugłowego uda 
• Rozgrzanie kolan 
• Szybki spacer

Naprawdę warto!